喝水的最佳时间是在早晨起床后、餐前半小时以及运动后。早晨起床后，身体经过一夜的休息，水分流失较多，适量饮水可以帮助唤醒身体，促进新陈代谢。餐前半小时喝水，有助于消化系统的准备，避免进食时过量。运动后及时补水则能够有效恢复体力，帮助肌肉的修复